Comment prévenir les blessures causées par des risques ergonomiques?

Que sont les TMS?

Les troubles musculosquelettiques, ou TMS, touchent les muscles, les articulations, les tendons et autres tissus du système musculosquelettique. Ils apparaissent lorsque le corps est trop sollicité et qu’il travaille au-delà de ce qu’il peut supporter. Les parties du corps les plus touchées sont les poignets, les épaules, et le dos.

Certains signes peuvent apparaître et il est important de ne pas les ignorer : douleur à une articulation ou à un muscle fatigue inhabituelle perte de force ou d’endurance engourdissements ou picotements

Comprendre et reconnaître les risques

Il y a 2 facteurs de risques omniprésents dans les milieux de travail : les efforts excessifs et les postures contraignantes. L’organisation des tâches et l’environnement de travail jouent un rôle important dans leur apparition.

Efforts excessifs : quand le corps dépasse ses limites

L’effort excessif se produit lorsqu’une tâche demande plus de force que le corps ne peut fournir en toute sécurité. Soulever, pousser, tirer ou transporter des objets lourds, mal placés ou difficiles à saisir en sont des exemples.

L’effort peut être statique (maintenir une position), soudain (mouvement brusque), asymétrique (un seul côté du corps sollicité) ou cumulatif (répétition prolongée d’un geste).

Ce risque ne dépend pas seulement du poids. D’autres facteurs influencent la force nécessaire, comme la distance à parcourir, la stabilité de la charge, la posture ou la prise, la fréquence et la vitesse de travail.

L’effort excessif peut causer des blessures immédiates ou une usure progressive. La prévention repose sur l’observation des tâches, la compréhension des contraintes et l’adaptation de l’organisation du travail.

Postures contraignantes: un risque fréquent, mais souvent invisible

Les postures contraignantes sont des positions de travail difficiles à maintenir, inconfortables ou près des limites des articulations. Par exemple, travailler avec le dos courbé ou tourné, les bras au-dessus des épaules ou sous les genoux, sur la pointe des pieds ou à genoux. Toutes ces postures deviennent problématiques si elles sont maintenues trop longtemps, répétées ou souvent réalisées sans pauses, ce qui fatigue les muscles, les tendons et les articulations et peut provoquer des douleurs ou des lésions.

Même les tâches de bureau ou les gestes fins dans un espace restreint exposent les travailleurs à ces postures contraignantes.

Les risques pour la santé augmentent lorsque plusieurs facteurs sont présents en même temps. Un espace encombré, une tâche mal organisée ou une visibilité réduite peuvent forcer le travailleur ou la travailleuse à adopter une posture contraignante tout en fournissant un effort excessif. Ces facteurs aggravants s’additionnent et augmentent le risque de TMS.

Dans un atelier mécanique, un TMS peut apparaître lorsqu’un travailleur applique une force importante avec un outil, comme une clé à pression, tout en gardant les bras au-dessus des épaules ou en travaillant dans un espace restreint. Le fait de forcer avec les poignets, de maintenir les bras en hauteur ou de manquer d’espace augmente la tension sur les articulations.

Le soulèvement d’une pièce lourde et mal placée, surtout en posture penchée avec le dos arrondi ou le corps en rotation, ajoute une charge importante sur la colonne vertébrale. Cet effort peut rapidement causer des douleurs ou des blessures.

En cuisine, les gestes répétitifs comme couper ou pétrir sollicitent beaucoup les poignets, les épaules et le haut du dos, surtout lorsque la surface de travail n’est pas bien ajustée en hauteur ou que les outils exigent des efforts supplémentaires. Le transport de plats ou de bacs lourds sur de longues distances sollicite aussi les muscles, surtout lorsque la charge est portée loin du corps ou d’un seul côté.

Toutes ces situations, combinées au rythme soutenu du travail, augmentent considérablement le risque de développer des troubles musculosquelettiques.

• Pour d’autres exemples, consultez la section Cherchez l’erreur du magazine Prévention au travail.

Le fait de reconnaître les risques ergonomiques aide à identifier ces situations et à agir en prévention.

À retenir :

• bougez et changez de position régulièrement pour éviter la fatigue et les douleurs
• reconnaissez et signalez les problèmes dès les premiers signes pour prévenir les TMS
• identifiez les risques ergonomiques et avisez-en votre employeur pour qu’il les corrige ou les contrôle
• informez-vous et suivez les recommandations de la CNESST pour protéger votre santé

Parler, c’est se protéger et protéger les autres

Les troubles musculosquelettiques peuvent survenir qu’on soit très en forme ou non. Toute personne peut se blesser si les conditions de travail ne sont pas adaptées ou si un problème n’est pas signalé à temps. L’inconfort, la fatigue ou les douleurs légères sont souvent les premiers signes d’un problème. Les reconnaître et en parler rapidement permet d’agir avant qu’une blessure ne s’installe.

Il est important d’exprimer ce qui ne va pas, de proposer des améliorations et d’adopter de bons réflexes afin de contribuer à un environnement de travail plus sécuritaire pour toute l’équipe et protéger votre santé pour le futur.

 

Rôle de votre employeur

La loi oblige tous les milieux de travail à identifier les risques ergonomiques et à les inclure dans leur programme de prévention ou dans leur plan d’action.

La prévention des risques est une responsabilité partagée. L’employeur doit agir et la participation des travailleuses et travailleurs est essentielle pour un milieu de travail sain et sécuritaire.

La démarche repose sur 3 étapes simples?: identifier, corriger et contrôler, ce qui consiste à repérer les situations à risque, mettre en place des solutions pour les réduire et vérifier que ces mesures restent efficaces avec le temps. Avec la collaboration de toutes et tous, la santé des travailleurs est mieux protégée!

Foire aux questions

1. Les troubles musculosquelettiques arrivent-ils seulement après un accident?

Non. Les troubles musculosquelettiques apparaissent souvent avec le temps. Ils sont causés par des gestes répétitifs, de mauvaises positions ou de trop grands efforts. Les douleurs commencent souvent doucement avant de devenir plus sérieuses.

2. Pourquoi faut-il agir tôt, même si la douleur est légère?

Parce qu’une douleur ignorée peut s’aggraver. Les troubles musculosquelettiques se développent souvent lentement, petit à petit, et prennent plus de temps à guérir si l’on attend. Agir tôt permet souvent d’éviter une blessure plus grave et de continuer à travailler sans douleur.

3. Est-ce que les jeunes travailleurs sont moins à risque?

Non. Les jeunes peuvent aussi se blesser, surtout lorsqu’ils prennent de mauvaises habitudes en début de carrière. Les bons réflexes appris tôt protègent la santé à long terme.

4. À qui dois-je parler si je remarque un risque ergonomique à mon travail?

Vous pouvez en parler à votre superviseur, à votre enseignant, à votre employeur, au représentant (ou agent de liaison) en santé et en sécurité ou au comité de santé et sécurité. Signaler un problème aide à prévenir les blessures.

5. Que puis-je faire concrètement pour réduire les risques?

Vous pouvez réduire les risques en gardant une posture adéquate, en changeant souvent de position et en manipulant les charges de façon sécuritaire. Utilisez les outils d’aide disponibles et ajustez votre poste de travail. Respectez les pauses et demandez des précisions lorsque quelque chose n’est pas clair. Signalez les inconforts persistants, intenses ou fréquents. Suivez les formations en santé et sécurité et appliquez les méthodes de travail sécuritaires apprises.